प्रेग्नेंट होना चाहती हैं तो खाना शुरू कर दें 7 चीजें, आयुर्वेद डॉक्टर ने गिनाए फायदे

प्रेग्नेंसी हर महिला के लिए एक यादगार और चैलेंजिंग पड़ाव होता है। यह एक ऐसा लाइफ चेंजिंग मूमेंट होता है, जिसका सभी महिलाएं बेसब्री से इंतजार करती हैं। लेकिन आज के समय में हार्मोन इम्बैलेंस, पीसीओएस, फर्टिलिटी प्रॉब्लम की वजह से कई महिलाओं के लिए गर्भधारण करना मुश्किल बन चुका है।

कई लोगों को तो सालों के इलाज के बाद भी कुछ फायदा नहीं मिल पाता और गुड न्यूज के लिए कान तरस जाते हैं। लेकिन अगर आप सही समय पर अपनी डाइट में कुछ चीजों को शामिल कर लेती हैं तो इससे फर्टिलिटी पर सकारात्मक असर पड़ सकता है और प्रेग्नेंसी में भी दिक्कत नहीं आती हैं।

जानी मानी आयुर्वेदिक डॉक्टर और सोशल मीडिया पर्सनैलिटी दीक्षा भावसार सावलिया (Dr Dixa Bhavsar Savaliya) अक्सर अपने इंस्टाग्राम पर उपाय साझा कर महिलाओं को पीसीओएस, फर्टिलिटी, और हार्मोन से जुड़ी समस्याओं से छुटकारा पाने में मदद करती हैं। उन्होंने हाल ही में कुछ ऐसे फूड्स की जानकारी दी है, जो फर्टिलिटी में सुधार करते हैं और यह महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए बेहतर हैं।

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फर्टिलिटी बढ़ाते हैं ये 7 सुपरफूड

घी

फर्टिलिटी सुधारने के लिए आप घी का सेवन कर सकते हैं। डॉक्टर के मुताबिक,घी एक पुनर्जीवनवर्धक (Rejuvenator) और कामोत्तेजक(Aphrodisiac)है। यह बेस्ट ओजस बिल्डिंग फूड है। यह ओवम और शुक्राणु दोनों की गुणवत्ता में सुधार करने में मदद करता है।

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मूंग की दाल

मूंग की दाल को सेम यानी बीन्स की रानी माना जाता है। यह प्रोटीन,फोलिक एसिड,एंटीऑक्सीडेंट और फाइबर से भरपूर होते हैं, जो रिप्रोडक्टिव हेल्थ के लिए फायदेमंद माने जाते हैं। इनका आप दाल,खिचड़ी,चिल्ला,रोटी,दाल का सूप आदि के रूप में सेवन कर सकते हैं।

कद्दू के बीज

कद्दू के बीज पोषक तत्वों का पावरहाउस हैं। इनमें प्रोटीन,फाइबर,स्वस्थ वसा,खनिज और एंटीऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। साथ ही यह जिंक का एक रिच सोर्स होते हैं, जो स्वस्थ गर्भाधान के लिए शरीर में अन्य विटामिन और खनिजों को अवशोषित करने के लिए महत्वपूर्ण है। डॉक्टर ने बताया कि आप डेली लगभग 1 बड़ा चम्मच कद्दू के बीज खा सकते हैं।

खजूर

खजूर पोषक तत्वों से भरपूर सुपर फूड है, जो गर्भधारण के साथ-साथ गर्भावस्था के दौरान भी आपकी मदद कर सकता है। डॉक्टर दीक्षा के मुताबिक, 3-4 घी में भिगोए हुए खजूर का सेवन प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए सबसे अच्छा काम करता है।

नारियल

नरियल हर रूप में (नारियल पानी,दूध,सूखा नारियल) हार्मोनल संतुलन में मदद करता है जो फर्टिलिटी के लिए महत्वपूर्ण है। आप इसका सेवन किसी भी रूप में कर सकते हैं।

अखरोट

अखरोट स्पर्म मॉर्फोलॉजी और मोटिलिटी के लिए बहुत अच्छे होते हैं। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड से भी भरपूर होते हैं, जो स्पर्म क्वालिटी को बढ़ाने में मदद करते हैं। रोजाना लगभग 3-5 अखरोट खाने से आपको मदद मिल सकती है।

अनार

अनार फर्टिलिटी बढ़ाने के लिए एक बेहतरीन फल है। यह एंटीऑक्सीडेंट,विशेष रूप से पॉलीफेनोल्स का एक रिच सोर्स है,जो स्पर्म क्वालिटी में सुधार कर सकता है। साथ ही यूट्रस में ब्लड फ्लो को बढ़ाकर,गर्भाशय की लाइनिंग को बढ़ावा देकर महिला प्रजनन क्षमता को भी बढ़ाते हैं। इसका सेवन हर हफ्ते में 2-3 बार किया जा सकता है।

डिस्क्लेमर: यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए है। यह किसी भी तरह से किसी दवा या इलाज का विकल्प नहीं हो सकता। ज्यादा जानकारी के लिए हमेशा अपने डॉक्टर से संपर्क करें। एनबीटी इसकी सत्यता, सटीकता और असर की जिम्मेदारी नहीं लेता है।